每天10分钟做3个动作「两周减掉大肚腩」赶快动起来吧

2020-07-18  阅读 859 次

要想穿漂亮衣服,首先让自己儘快瘦下来,把腰腹部的赘肉减掉,让大肚腩消失。

瘦腰平腹动作:

平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,保持背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬高,同时右腿屈膝向上抬高尽量靠近双臂,再恢复平躺状态;然后再将肩部向上抬高,同时将左腿屈膝向上抬高并尽量靠近双臂,然后再恢复平躺状态。如此反复进行30次,完成后换另一侧继续。两边都进行完后,休息20秒再重复一组。

每天10分钟做3个动作「两周减掉大肚腩」赶快动起来吧



大肚腩、游泳圈是很多女生的烦恼,很多漂亮的衣服都没法穿出门。今天介绍一组瘦身的运动动作,每天花十分钟的时间,让肚子快速瘦下来。 


每天10分钟做3个动作「两周减掉大肚腩」赶快动起来吧  第一个动作: 
每天10分钟做3个动作「两周减掉大肚腩」赶快动起来吧   

双手叉腰,站直,双脚与肩同宽。然后两只脚分别交替向侧放心用力向上踢。注意的是,踢的时候腿要绑直,踢腿的高度尽量让腿与地面平行,脚与腰达到同一高度,腿不要弯曲。这个动作持续做3分钟。这个动作能够燃烧腰腹部和大腿脂肪,让腰部更瘦,大腿更直更匀称。   




第二个动作:
每天10分钟做3个动作「两周减掉大肚腩」赶快动起来吧   

準备一个瑜伽垫,平躺在上面,没有瑜伽垫趟床上也可以。一只脚弯曲收拢,脚靠近臀部,另外一只脚垂直向上伸直,双手手心向下,利用双手和一只脚的力量支撑起身体,抬起臀部和腰腹部,不停地做向上的运动。半分钟后换另外一只脚,这个动作持续做3分钟。这个动作能对消除大肚腩非常有效果。
  

第三个动作: 
每天10分钟做3个动作「两周减掉大肚腩」赶快动起来吧  
平躺在瑜伽垫上,双手十指交叉从后脑勺处抱住头部,让头部抬起悬空。左腿膝盖弯曲收起,尽量靠近胸前,右腿悬空伸直,双手抱住头部偏向左侧。然后做反方向的动作。这个动作持续做3分钟,肚子上的多余脂肪会被快速地燃烧掉,消除大肚腩。 



上面介绍的三个动作,每天花10分钟去做,坚持两周,腰部就会明显地瘦下来。 

每天10分钟做3个动作「两周减掉大肚腩」赶快动起来吧
小编已经跟着练了很久了,现在肚子上的肉肉基本上已经没有了,马甲线也显出了一些了,虽然还不够明显,但我会继续努力的,让我们一起加油瘦瘦瘦! 

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